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《成功戒烟七步法(第2版)》(威廉森,艾伯特森著,徐健译)
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2021-08-20 发布
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Tikeni 发表于 2021-8-20 16:35:47 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
成功戒烟七步法(第2版)
成功戒烟七步法(第2版)
  • 作者:威廉森,艾伯特森著,徐健译
  • 类别:成功学
    格式:PDF
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简介想戒烟总能成,不要找借口。
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  • 电子书简介Ebook Intros
    想戒烟总能成,不要找借口。
    电子书目录Ebook Index
    第1步 自己要有戒烟的意愿
    戒烟是谁的主意
    为何要吸烟
    为何难以彻底戒断
    第2步 一定要进入右脑思维领域
    如何做到这一点
    遵守安全规则
    效果因人而异
    自我催眠技术
    其他方法
    检查调整
    第3步 一定要设定具体的目标
    如何设定你的目标
    强化决心
    第4步 摆脱对尼古丁的生理依赖
    抽雪茄和抽烟斗的烟民
    逐步减少尼古丁摄入量
    一口一口地减少
    最后要做到每支烟只吸一口
    第5步 摆脱对吸烟的心理依赖
    厌烦的时候
    有心理压力时
    如何应对心理压力
    利用想象摆脱消极情绪
    积极的自我暗示——语言暗示
    积极的自我暗示——画面暗示
    增强自信心
    坚持每日一练
    建立起美好感觉的联想
    建立起自信的触发机制
    寻找自信心十足的往事
    巩固练习
    第6步 要用意识控制习惯
    ……
    第7步 切断重新吸烟的退路
    结束语
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